Как работают наши гормоны во второй половине дня и ночью?
Как правильно готовится ко сну, чтобы гормоны ночью принесли пользу?

1. После 19 ч ферменты, переваривающие пищу, снижают свою активность, поэтому предпочтительно есть на ужин овощи и легкоусвояемые белки. За 3-4 часа до сна!

2. Соматропин – гормон, который сжигает поверхностные жиры, образовавшиеся днем. Но для этого важно ложится до 12 ночи, и не есть то, от чего сильно поднимается сахар в крови: фрукты, сухофрукты, мучное, сладкое.

3. Если вечером вы голодаете, жир сжигаться не будет, новы будете терять мышечную ткань.

4. Нецелесообразно вставать раньше 5 утра, в это время вырабатывается гормон стресса кортизол, его действие лучше переждать в глубоком сне.